加圧トレーニング４回目

先週の加圧が疲れすぎて、木曜の疲れを月曜まで引きずった。まあ、木、金と家に直帰はしなかったものの、土日ずっと寝てたのに。首が痛くなってすごくまずい予感だった。なんとか水曜日から普通になってきたので良かった。

血圧が上が100以上に上がった。平均値。やっぱり先週から今週頭まで体調が悪かったから、それに伴って血圧も下がっていたのだろう。

本日の足に巻いた圧は120。前回、疲れすぎて土日は寝て過ごしたことを話し、トレーニングを緩くしてもらった。30分ずっとマンツーマンで運動だと厳しいので、ラスト10分はマイペースに出来るエアロバイクの復活。これでちょうどよかった。

左腕を締め過ぎたらしく、終わったあとブツブツと斑点が出たが心配はないらしい。加減がよく分からない。

18日の歩数：4426
19日の歩数：7800歩程度