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加圧トレーニング2回目 

加圧トレーニングの日。
前回、金曜日来て、翌日土曜日、一日中歩き回ったような疲れがやってきたことを伝えた。それでよい、効いてる、とのことだが、こちらは恐ろしい。明日も会社なの。

血圧は毎回最初に計ります。
前回はちょうどよかったのだけれど、
今回は一の位は忘れたけれど、9？の5？で低め。

最初に両足付け根に加圧ベルトをつけます。
足のときだけ、加圧力を図ります。
前回は一重巻きで100。
今回は三重巻きで105。
きつい〜、三重巻き、きつい〜。
でも、すごい人は160とかで巻くんですって。先生なんかは200で巻いたりするとか。

足がパンパンしたかんじのまま、スクワットなど下半身の運動。すごく疲れる。

それから、足はとって、腕の付け根につけて（腕は圧力計らない）、上半身の運動。

最後は、また足だけに軽く一重で撒いて、10分エアロバイク。

加圧はこれで終了。
私が通っているところは、これにマッサージがつくのです。指導者の方が、加圧とアロマと整体と鍼灸が出来る方なのです。

加圧だけだと単調で、あまり面白くありません。健やかな体づくりが目的ですが、加圧トレーニングのあとのマッサージがあるから、楽しみに通うことができそうです。

猫

歩数：8008