加圧トレーニング5回目 

血圧が大体戻った。よかった。やっぱり、具合がイマイチだと血圧も低い。

今週も、30分やると疲れ果ててしまうので、20分のトレーニング。10分はエアロバイク。

トレーニングは、足の圧を初めて150でやった。疲れ具合が120のときと全然違う。終わったあと、足の歩みが遅かった。疲れて早く歩けない。

でも、翌日には先々週みたいに疲れを引きずり過ぎずでよかった。
圧をかけて、短い時間で済ませたほうがよい、とトレーナーも言っていたから、それでよかったんだ。

筋肉量が増えたかを確認するために、1回目のとき体脂肪を計っておけばよかったな。今からでも計っておこう。10回目でどう減ってるか。体脂肪が減るということは、筋肉が増えたってこととトレーナーが言っていたから。

帰りに上野のafternoon teaで夕飯を食べて帰宅。やっぱりスコーンははずせない。

万歩計つけ忘れ

加圧トレーニング４回目 

先週の加圧が疲れすぎて、木曜の疲れを月曜まで引きずった。まあ、木、金と家に直帰はしなかったものの、土日ずっと寝てたのに。首が痛くなってすごくまずい予感だった。なんとか水曜日から普通になってきたので良かった。

血圧が上が100以上に上がった。平均値。やっぱり先週から今週頭まで体調が悪かったから、それに伴って血圧も下がっていたのだろう。

本日の足に巻いた圧は120。前回、疲れすぎて土日は寝て過ごしたことを話し、トレーニングを緩くしてもらった。30分ずっとマンツーマンで運動だと厳しいので、ラスト10分はマイペースに出来るエアロバイクの復活。これでちょうどよかった。

左腕を締め過ぎたらしく、終わったあとブツブツと斑点が出たが心配はないらしい。加減がよく分からない。

18日の歩数：4426
19日の歩数：7800歩程度

加圧トレーニング3回目 

私が通っている加圧トレーニングは、個人がやっておられて「加圧＋マッサージ」のセットの回数券を買っていたのだが、加圧人気でマッサージ分は返金するので、加圧だけにさせてもらえないか、と頼まれ応じることになりました。とても残念。マッサージ、とてもツボを抑えている上手な人だったので（臨床15年と言っていた）毎週、前日から楽しみにしていたのに。今日が最後のマッサージだった。またマッサージ再開できるように考えると言っていたけど。

マッサージは、左肩がすごく凝っていると言われた。左頭上から空調が当たるから緊張しているのだと思う。首の左側のしこりはやっと消えてきたのだけれど、またクーラーでではじめないか怖い。しこりが出ると、圧倒的に疲れやすくなり虚弱が増す。ので、恐ろしいので、仕事中よく首の後ろの左の、頭との付け根をさすっています。

また血圧が97-55だった。ギリギリ低血圧に入る。女性血圧の平均は30〜34歳は124-75。冷えが悪化して、低血圧になってしまったのだろうか。去年まで平均値だったんだけどなあ。

帰りは銭湯とバーガーキングに寄って帰った。
銭湯は下町の銭湯〜、ってかんじ。私が一番若かった。というか、あとの人は皆60代だと、あら若いわねー、ってかんじ。銭湯で皆顔馴染みのようだった。
バーガーキングは6,7年前の英国旅行ぶりでした。

帰って寝るだけだったんだけど、加圧で疲れすぎでくたくた。寄り道しちゃったしなー。

本日の歩数：9716

加圧トレーニング2回目 

加圧トレーニングの日。
前回、金曜日来て、翌日土曜日、一日中歩き回ったような疲れがやってきたことを伝えた。それでよい、効いてる、とのことだが、こちらは恐ろしい。明日も会社なの。

血圧は毎回最初に計ります。
前回はちょうどよかったのだけれど、
今回は一の位は忘れたけれど、9？の5？で低め。

最初に両足付け根に加圧ベルトをつけます。
足のときだけ、加圧力を図ります。
前回は一重巻きで100。
今回は三重巻きで105。
きつい〜、三重巻き、きつい〜。
でも、すごい人は160とかで巻くんですって。先生なんかは200で巻いたりするとか。

足がパンパンしたかんじのまま、スクワットなど下半身の運動。すごく疲れる。

それから、足はとって、腕の付け根につけて（腕は圧力計らない）、上半身の運動。

最後は、また足だけに軽く一重で撒いて、10分エアロバイク。

加圧はこれで終了。
私が通っているところは、これにマッサージがつくのです。指導者の方が、加圧とアロマと整体と鍼灸が出来る方なのです。

加圧だけだと単調で、あまり面白くありません。健やかな体づくりが目的ですが、加圧トレーニングのあとのマッサージがあるから、楽しみに通うことができそうです。

猫

歩数：8008

加圧トレーニング 

加圧トレーニングに行ってみました。風に抵抗できる体を作りたいのです。

本や雑誌で読んでいた通り、加圧ベルトを巻いて20分程軽い運動をしただけ。これでどんどん筋肉がつくのかな。楽しみ。

しかも、そこはマッサージもセットなのです。気持ちよかった。
そこの加圧トレーニングインストラクターの方は、鍼灸やアロマテラピーの資格も持っているのです。

これからしばらく週1で通うことに決めました。
そこそこお金もかかるけれど、治ってその上若返れば安いものだ。きっと何かしらきっかけが必要なのだ。
幸い、クーラーに去年よりは強くなっているみたいで、無理さえしなければ今のところ体もそこそこ好調。

本日の歩数：8546